EvaLuna Körperarbeit
Einzeltraining Beckenboden
Möchtest Du Deine weibliche Mitte entdecken? Dir Deinen zentralen Stützboden bewusstwerden? Oder hast Du den Wunsch Deinen Beckenboden im Sport, bei der Sexualität oder einfach im Alltag gezielter zu integrieren? Nach einer ausführlichen Anamnese und Befundaufnahme erstellen wir gemeinsam ein Ziel, wählen die entsprechenden Massnahmen und stellen ein Übungs-Programm zusammen.
Preise: 1. Termin: 60 Min CHF 140 // Folgetermine 30 Min. CHF 70 / 60 Min. CHF 140 // auch als Online-Termine buchbar (via Teams). Preise sind entsprechend um CHF 40 resp. CHF 20 reduziert.
Begleitung Schwangerschaft & Rückbildung
Willst Du Dein Kraftzentrum auf eine bevorstehende Geburt vorbereiten oder nach einer Entbindung wieder reaktivieren? Wünschst Du Dir eine persönliche Begleitung, um Deinen Körper optimal durch die Schwangerschaft zu führen? Möchtest Du ein individuell zusammengestelltes Trainingsprogramm für die Rückbildungsphase? Vielleicht wünschst Du Dir eine persönliche Begleitung in der Rückbildung, weil Du eine schwierige Geburt erlebt hast oder nach Kindstod?
Preise: 1. Termin: 60 Min CHF 140 // Folgetermine 30 Min. CHF 70 / 60 Min. CHF 140 // auch als Online-Termine buchbar (via Teams). Preise sind entsprechend um CHF 40 resp. CHF 20 reduziert.
Beckenboden- / Rectusdiastase-Check
Bist Du unsicher, wie es um Deinen Beckenboden steht? Bist Du nach der Geburt wieder bereit für den Sport? Was kannst Du tun, wenn Du beim Niesen oder Husten Urin verlierst? Was kannst Du tun, wenn Dein Bauch nach der Geburt sich nicht mehr zurückbildet? Was kannst Du präventiv tun, damit Du im Alter keine Beckenboden-Probleme bekommst? Hast Du öfters Rückenschmerzen und fragst Dich, ob das mit Deinem Beckenboden und Bauch zusammenhängt?
Der Beckenboden-Check beinhaltet eine ausführliche Anamnese, ein Befundaufnahme über Deine Haltung/Statik, eine Untersuchung Deines Beckenbodens mittels Palpation (externes oder internes Abtasten) und Biofeedback*. Um die Rectusdiastase zu überprüfen, mache ich eine Untersuchung Deines Bauches. Darauf folgt eine Besprechung des Befundes und gemeinsame Planung des Vorgehens und Zielsetzung, sowie Einschätzung, ob eventuell eine ärztlich verordnete Therapie nötig ist. Zudem erhältst Du eine Instruktion von einem Heimprogramm und Beratung für die entsprechenden Alltagssituationen.
Preise: 1. Termin: ca. 90 Min CHF 180 // Folgetermine 30 Min. CHF 70 / 60 Min. CHF 140
* Bei einer Untersuchung mittels Biofeedback-Gerät muss bei mir eine Vaginalsonde gekauft werden, die dann Dir gehört.
Kosten CHF 45
Massagen
Ganz Frau-Sein
Gönne Dir eine wohltuende Auszeit, nur für Dich! Du darfst Dich bei mir verwöhnen lassen, mit einer Teil- oder Ganzkörpermassage, abgerundet mit sinnlichen Düften, hochwertigen Haut-Ölen, einer stimmigen Hintergrundmusik. Ganz nach Deinen Wünschen. Dich einbetten in Wärme, Geborgenheit und entspannenden Berührungen. Ganz nach Deinen Bedürfnissen.
Schwangerschaftsmassage
Lass Dich verwöhnen, entspanne Dich, schenke Deinem Körper Regeneration und Deinem Geist Ruhe. Gerade in der Schwangerschaft ist eine Massage eine Wohltat. Sie kann Dich dabei unterstützen, ausgeglichener und kraftvoller zu werden und sie fördert die Entspannung. Dein Körper verändert sich stark in der Schwangerschaft und muss einiges leisten. Die Massage lindert Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und im Rücken, sie mindert Kopfschmerzen und verbessert die Schlafqualität, sie vermittelt ein Gefühl für eine bessere Körperhaltung, sie fördert die Durchblutung und reduziert Wassereinlagerungen. Und sie lindert Stress und Anspannung. Die Massage wird in der Seitenlage ausgeführt und nur in Absprache mit dem Gynäkologen, der Gynäkologin (vor allem im 1. Trimester). Die Griffe und Techniken sind an den Zustand der Schwangerschaft angepasst und werden mit Dir in einem einfühlsamen und kontinuierlichen Austausch abgeglichen.
Wochenbettmassage
Schenke Dir eine wohlverdiente Massage in der Wochenbettzeit. Diese beinhaltet eine uterusrückbildende und verdauungsfördernde Bauchmassage, auf Wunsch eine Schultergürtel-/Nackenmassage und/oder Rückenmassage. Auch eine entlastende Bein- und Fussmassage kann ich Dir anbieten, um Dich dabei zu unterstützen, wieder in Deine Mitte zu kommen und Dich gut zu verwurzeln. Eine Narbenmassage bei einer Sectio-Naht dürfen wir nach 8 Wochen ebenfalls gerne durchführen.
Preise: 60 Min. CHF 140
Die 60 Minuten beinhalten neben der Behandlung ein Anfangsgespräch, Umkleiden und Nachruhen.
Eine Wochenbettmassage kann ich Dir auch in Deinem Zuhause anbieten (Bubendorf und Nachbargemeinden). Ich verfüge über eine transportable Liege. Für die Fahrtkosten verrechne ich zusätzliche CHF 5 (Bubendorf) resp. CHF 10 (je nach Distanz, Umkreis +/- 5 km).
Ich habe eine EMR-Anerkennung für klass. Massagen. Viele Zusatzversicherungen übernehmen somit einen Teil der Kosten. Bitte erkundige Dich vor der Massage über die Beiträge Deiner Versicherung. Diese können von Kasse zu Kasse variieren. Für die Massagen benötigt es keine ärztliche Verordnung.
